【香港卓信医疗化验所】孕中期每天走多少步

孕中期孕妈妈们各个方面都比较稳定，胎儿基本成形，科学证明，孕中期散步有助于生孩子。那么，孕中期每天走多少步呢？孕中期散步的注意事项有哪些呢？接下来，香港卓信医疗就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。

孕中期每天走多少步

孕期有适当的运动是有助于晚期分娩的，也不是说要走多少步，只是每天饭后大概能散步到20分钟到半个小时，就可以了。

孕中期散步的注意事项有哪些

1、选择正确散步时间和时长。专家建议，孕妇每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。当然孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。香港卓信医疗化验所

2、选择舒适散步环境。孕妇散步应该选择在道路平坦、环境优美、空气清新的路上散步，花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。香港卓信医疗化验所

一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。

3、正确的散步步伐。孕妇散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。

有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。香港卓信医疗化验所

以上便是香港卓信医疗为大家介绍的关于孕中期每天走多少步的一些内容，希望对大家有所帮助哦。由此看来，孕中期大概走20到38分钟的步就行了。在散步的时候，孕妈妈们不要玩手机哦。一边散步，一边吸收新鲜空气。香港卓信医疗化验所